Смотреть кино фильмы онлайн бесплатно видео 2019
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Взрывная тренировка грудных

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Приключения
0 просмотрел(и)

Описание

Высоко объемная, интенсивная тренировка мышц груди, это отличный способ пробить плато и спрогрэссировать в отстающей мышечной группе.

1 жим гантелей на горизонтальной скамье 4х12
отдых 60 сек

2 жим в тренажере Смита по углом 45 градусов 5х15
отдых 60 сек

3 паралельный жим гантелей на скамье лежа 4х15

4 разведение гантелей лежа 4х12

5 отжимания на брусьях + отжимания 4х15+15

6 сведение рук в кросовере 5х20

7 подьем блина перед собой на вытянутых руках 5х20

8 разгибание рук стоя с канатной рукоятью 6х20

пробуйте и делитесь ощущениями и впечатлениями в комментах

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Загрузка...